Qual
é o significado da neuroplasticidade?
Neuroplasticidade
refere-se à capacidade do cérebro de se adaptar. “Refere-se às mudanças
fisiológicas no cérebro que ocorrem como resultado de nossas interações com o
meio ambiente. A partir do momento em que o cérebro começa a se desenvolver no
útero até o dia em que morremos, as conexões entre as células do nosso cérebro
se reorganizam em resposta às nossas necessidades em mudança. Esse processo
dinâmico nos permite aprender e nos adaptar a diferentes experiências ”-
Celeste Campbell .
Nossos cérebros são
verdadeiramente extraordinários; Ao contrário dos computadores, que são criados
com base em determinadas especificações e recebem atualizações de software
periodicamente, nossos cérebros podem receber atualizações de hardware, além de
atualizações de software. Diferentes caminhos se formam e caem inativos, são
criados e são descartados, de acordo com nossas experiências.
Quando aprendemos algo
novo, criamos novas conexões entre nossos neurônios. Nós religamos nossos
cérebros para nos adaptarmos a novas circunstâncias. Isso acontece diariamente,
mas também é algo que podemos incentivar e estimular.
7 benefícios que a
neuroplasticidade tem no cérebro
- Com base nos estudos
que acabamos de mencionar, existem várias maneiras pelas quais a
neuroplasticidade beneficia o cérebro. Além das melhorias e vantagens descritas
acima, estas são algumas das outras maneiras que seu cérebro se beneficia com a
adaptação do cérebro:
- Recuperação de eventos
cerebrais como acidentes vasculares cerebrais;
- Recuperação de lesões
cerebrais traumáticas;
- Capacidade de religar
funções no cérebro (por exemplo, se uma área que controla um sentido estiver
danificada, outras áreas poderão ser capazes de compensar a folga);
- A perda da função em
uma área pode melhorar as funções em outras áreas (por exemplo, se um dos
sentidos for perdido, os outros podem se tornar mais intensos);
- Habilidades
aprimoradas de memória;
- Ampla gama de
habilidades cognitivas melhoradas;
- Aprendizado mais
efetivo.
Como recompensar seu cérebro com neuroplasticidade
Primeiramente, vamos ter uma ideia de algumas das maneiras pelas quais a
neuroplasticidade pode ser aplicada.
Alguns dos métodos que demonstraram aumentar ou aumentar a
neuroplasticidade incluem:
- Jejum
intermitente (como observado anteriormente): aumenta a adaptação
sináptica, promove o crescimento do neurônio, melhora a função cognitiva
geral e diminui o risco de doença neurodegenerativa;
- Viajar :
expõe seu cérebro a novos estímulos e novos ambientes, abrindo novos
caminhos e atividades no cérebro;
- Usando
dispositivos mnemônicos : o treinamento de memória pode melhorar a
conectividade na rede parietal pré-frontal e evitar alguma perda de
memória relacionada à idade;
- Aprender
um instrumento musical : pode aumentar a conectividade entre as
regiões do cérebro e ajudar a formar novas redes neurais;
- Exercícios
manuais não dominantes : podem formar novas vias neurais e fortalecer
a conectividade entre os neurônios;
- Leitura
de ficção : aumenta e aumenta a conectividade no cérebro;
- Expansão
do seu vocabulário : ativa os processos visuais e auditivos, bem como
o processamento da memória;
- Criação
de arte final: aumenta a conectividade do cérebro em repouso (a “rede
de modo padrão” ou DMN), que pode impulsionar introspecção, memória,
empatia, atenção e foco;
- Dança :
reduz o risco de doença de Alzheimer e aumenta a conectividade neural;
- Dormir :
estimula a retenção do aprendizado através do crescimento das espinhas
dendríticas que atuam como conexões entre os neurônios e ajudam a
transferir informações entre as células (Nguyen, 2016).
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