A dor nas costas afeta todo o
mundo e é um dos principais motivos de ausência no trabalho.
Segundo a associação britânica de
fisioterapeutas Chartered Society of Physiotherapy, há muitos mitos sobre o que
provoca a dor nas costas e como lidar com ela. Esses mitos, por sua vez, geram
medos infundados. Por exemplo, o medo de nos movimentarmos quando sentimos dor.
O problema, explicam os fisioterapeutas, é que não se mexer pode levar à piora
no estado do paciente.
Com base em estudos e literatura especializada, falaremos quatro mitos sobre a dor nas costas.
1. Se me mexer, minha dor nas costas vai piorar
No passado, acreditava-se que a
cura para dor nas costas exigia repouso absoluto. No entanto, já foi comprovado
que a imobilidade não resolve o problema. E retomar os movimentos assim que
possível é melhor para a recuperação do paciente do que ficar na cama.
Ainda assim, muitos temem girar
ou dobrar as costas, por exemplo.
Esse medo é compreensível, já
que, se você está com dor, fazer movimentos desse tipo pode ser extremamente
desconfortável, dizem os fisioterapeutas. Mas é essencial continuar se mexendo,
já que o movimento tem poder lubrificante.
A dica, segundo os especialistas,
é aumentar gradativamente as atividades e evitar longos períodos de
imobilidade.
2. Devo evitar fazer exercícios ─ especialmente treinamento com peso
Entre especialistas, há um
consenso de que a melhor forma de se tratar a dor lombar aguda e crônica é o
exercício.
Direito captitudos sobre o
assunto revelaram grandes benefícios e a segurança, a longo prazo, de vários
tipos de exercícios, incluindo o treinamento com pesosm dado curioso sobre
esses estudos é que não foram encontradas evdências de que um tipo particular
de exercício seja melhor ou pior no que diz respeito à dor nas costas.
Portanto, aconselham os fisioterapeutas, simplesmente faça o que gosta de fazer
─ e o que consegue fazer. E vá aumentando aos poucos a quantidade de exercício
à medida que sua tolerância, autoconfiança e habilidade melhoram.
3. Um exame de imagem vai mostrar exatamente o que está errado
Um grande número de estudos
concluiu que resultados de exames de imagem ─ como raios-X, por exemplo ─ não
refletem adequadamente os sintomas de pessoas com dores lombares.
E para complicar ainda mais as
coisas, as pesquisas também revelaram que a maioria dos exames feitos em
pessoas que não sofrem de dor lombar apresenta alterações ─ alterações que não
são acompanhadas de qualquer sintoma.
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