A Neurociência da Gratidão - Benefícios para sua Mente e Corpo

“A gratidão desbloqueia a plenitude da vida. Ela transforma o que temos em suficiente e mais. Ela transforma negação em aceitação, caos em ordem, confusão em clareza. Ela pode transformar uma refeição em um banquete, uma casa em um lar, um estranho em um amigo.” Melody Beattie

A gratidão cura, energiza e transforma vidas

A gratidão é definida como "a qualidade de ser grato; Prontidão para demonstrar apreciação e devolução da bondade.

O  indivíduo grato é capaz de lidar com mais eficácia com o estresse diário, sendo mais resiliente aos traumas, e se recupera mais rápido de doenças físicas.

Em uma comparação experimental, aqueles que mantiveram periódicos de gratidão semanalmente exercitados com mais regularidade, relataram menos sintomas físicos, sentiram-se melhor sobre suas vidas como um todo e eram mais otimistas sobre a próxima semana em comparação com aqueles que registraram aborrecimentos ou eventos de vida neutros (Emmons & McCullough, 2003).

As imagens de ressonância magnética que mapeiam os correlatos neurobiológicos sobre experimentos de gratidão e revelam que quando nos sentimos agradecidos, o cérebro ativa as áreas cerebrais responsáveis ​​pela sensação de recompensa, que é vinculada ao estado de alegria e motivação. Quando tomamos o tempo para perguntar o que agradecemos, certos circuitos neurais são ativados. A produção de dopamina e serotonina aumenta, e esses neurotransmissores, em seguida, viaja caminhos neurais para o centro de "bem-aventurança" do cérebro - semelhante aos mecanismos de muitos antidepressivos.
Praticar gratidão, portanto, pode ser uma maneira de criar naturalmente os mesmos efeitos de medicamentos e criar sentimentos de satisfação. Ou seja, a gratidão é um mecanismo biológico que premia a bondade e a generosidade, o que nos beneficia a nível pessoal e tem um impacto positivo nas relações sociais, beneficiando tanto quem dá, como quem recebe.

Alguns dos benefícios da Gratidão:

Sentimentos de satisfação com a vida em geral

Sentimento de viver a vida ao máximo

Mais auto aceitação e crescimento pessoal

Um sentimento de permanecer fiel a si mesmo

Aumento das relações de qualidade em suas vidas

Menor impulsividade

Um forte sentimento de altruísmo, empatia, calor e um maior desejo de tratar os amigos, familiares e estranhos com mais bondade .

Redução dos sintomas de depressão, ansiedade e mais otimismo.

Mais confiança nos outros.

Motivação intrínseca extra para produzir mais.

Mais satisfação nos relacionamentos (inclusive nas relações amorosos)

Melhor capacidade de lidar com as críticas e menos sensibilidade a negatividade dos outros

Noites com sono mais restaurador

Menor risco de transtornos alimentares

"Sua mente é um jardim, seus pensamentos são as sementes. Você pode cultivar flores ou pode criar ervas daninhas ".

Então, quais tipos de sementes você está plantando? Tente incorporar gratidão em sua vida e veja como isso se desenrola.

Luiz Fernando Sola – Fisioterapeuta Especialista em Dor Crônica.