Benefícios do exercício físico para a dor crônica

Existe um ciclo muito comum na vida das pessoas que sofrem com alguma dor crônica de origem musculoesquelética. Quando começam a sentir dor, com medo de que as dores piorem, restringem os movimentos, esse comportamento é chamado de cinesiofobia, quando o indivíduo tem medo que ao realizar algum movimento e principalmente o exercício físico, provoque a dor, gerando mudanças no seu habito de vida e seu comportamento. O sedentarismo, além de causar o aumento das dores, geram consequências como: obesidade;  diminuição da força muscular visto que esse sistema não é mais tão ativado;  rigidez nas articulações como consequência da inatividade e da falta de movimentação do corpo tornando as articulações mais rígidas;  diminuição da capacidade respiratória e cardiovascular pois os sistemas acabam desadaptando e tornando menos trabalhado já que as atividades reduziram e não são mais exigidos com tanta intensidade como durante uma caminhada ou um alongamento. Formando o ciclo da dor crônica!

Existem vários tipos de exercício, como os aeróbicos (entre eles a caminhada, corrida, natação, bicicleta), os de fortalecimento (que utilizam resistência seja do próprio corpo ou de forças externas, muito comuns em academias), os de flexibilidade (que servem para alongar o músculo e fazer com que ele se adapte ao exercício), os de alongamento (ajudam no relaxamento como alongamentos de pescoço, coluna, pernas e braços, são realizados lentamente), procure um que você goste. 

Porém, é importante que o paciente procure um profissional que esteja habilitado para lhe indicar o melhor exercício e como ele deve ser executado, pois cada pessoa tem suas particularidades e limitações.

As endorfinas também são conhecidas por causar sentimentos agradáveis ​​positivos. Eles são semelhantes aos que se podem sentir após as injeções de morfina. Assim, o que você sente depois de correr por algum tempo ou qualquer outra atividade física pode ser descrito como "euforia". Esse sentimento, também conhecido como alegria do corredor, provoca a explosão de energia positiva e princípios e crenças da vida nova.

Além disso, o trabalho das endorfinas pode ser comparado com o analgésico. Isso significa que eles reduzem a percepção de dor. Seu efeito pode ser facilmente determinado como sedativo. As endorfinas são segregadas no cérebro, na medula espinhal e em muitas outras partes do corpo e estão sendo liberadas em resposta ao sinal de agentes químicos do cérebro - neurotransmissores . Os terminais nervosos que estão conectados às endorfinas são os mesmos que os analgésicos fazem seu trabalho. No entanto, ao contrário da morfina, as endorfinas não causam dependência ou fixação.

Luiz Sola – Movimento sem Dor

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