Postura na sala de aula; especialista alerta pais

Durante o período escolar, os alunos devem estar atentos à postura. Sentar de qualquer jeito, com as costas curvadas, ombros caídos, cabeça torta, isto é o que estamos presenciando no dia a dia no ambiente escolar, garante o fisioterapeuta Luiz Fernando Sola. 

“Cuidar da postura das crianças na escola não é uma tarefa fácil. Quem nunca falou para uma criança ‘senta direito!’, ‘estica as costas !’? Muitas vezes essas frases tornam-se chatas por serem repetitivas, mas o esforço vale a pena, pois se desde a infância pudermos proteger nossas articulações poderemos evitar sérios problemas no futuro”, diz. 

De acordo com ele, geralmente a postura está relacionada ao aspecto comportamental, estrutural e hereditário. Uma postura largada, desleixada é muito comum e  totalmente corrigível com orientações dos pais, mães e por professores em sala de aula, porém quando a criança tem uma alteração estrutural adquiridas e hereditárias como por exemplo uma escolio-se (desvio lateral da coluna) entre outros problemas, devemos procurar profissionais da área da saúde para uma boa avaliação e conduta.

“Imagine boa parte do dia a criança ficar sentada na postura errada por longos períodos, mochilas pesadas, cadeiras e carteiras inadequadas isto com certeza vai afetar e tensionar todas a estrutura da coluna, sobrecarregando partes moles e duras como ligamentos, ossos e músculos. Talvez esteja aí a explicação para a queixa cada vez mais frequente entre a garotada se queixando de dor nas costas e desvios posturais”, comenta. Segundo ele, embora até já existam carteiras ergonômicas, a maioria das escolas brasileiras não dispõe de móveis ajustáveis para acomodar desde o catatau até o grandalhão. “Se a altura da criança não condiz com a faixa etária, a saída é fazer uma troca de cadeiras entre turmas diferentes”, ele afirma. 

Quanto à maneira correta de sentar, Sola afirma que a criança deve evitar escorregar na cadeira, o correto é sentar-se sobre os ísquios (ossinhos do bumbum), com as costas retas, bumbum próximo ao encosto e pés apoiados no chão. “Quando há atividades no chão procure ficar na posição de índio, não deixe as crianças sentarem fazendo uma rotação interna do quadril e rotação interna de joelho (quando a perna, em relação ao quadril, se dirige para fora), isso prejudica as duas articulações (quadril e joelho), pois promove uma força resultante que pode danificar a cartilagem dos mesmos”, diz. 

Ele alerta que o peso da mochila e material escolar deve ser equivalente a 10% do peso do corpo de quem está carregando. “Procure utilizar as mochilas que têm rodinhas para puxar ou use colocando sobre um ombro e vá mudando sempre de lado, nunca use de um lado só. Se tiver armários na escola utilize-o. Esta é uma forma de reduzir o peso”.

Cida Haddad  - Fonte Jornal Ipanema - 14 de ABRIL 2012.

Instituto Krion / ITC Vertebral - Sorocaba SP

Método POLD

Criado em 1990, por Juan López Diaz, o POLD baseia-se na aplicação de mobilização passiva oscilatória em uma freqüência de ressonância sobre a coluna vertebral, tecidos moles, neurofisiológicos e neuromecânicos, que provocaram um estado de plasticidade somática em todo o corpo, facilitando a liberação de estruturas articulares, tecidos moles e diminuição da dor. 

Aplicações

Ao utilizar Pulsação Oscilatória de Longa Duração ( POLD), provoca-se uma plasticidade somática em todo o corpo, e através de manipulações específicas para cada estrutura, pode-se tratar de forma eficiente as hérnias e protrusões discais, radiculopatias, escolioses, degenerações e limitações articulares, lesões musculares devido a sobrecarga, aderências faciais e alterações nas cadeias musculares. Este sistema tem se mostrado eficiente no tratamento das patologias dolorosas com alteração fisiológica e de mobilidade articular.


Onde encontrar: www.institutokrion.com.br

Mesa de Tração Computadorizada - TRITON DTS

http://www.itcvertebral.com.br/

http://www.institutokrion.com.br/itc_vertebral.html 

Diga-me como andas e te direi porque sofres de dores nas costas, nos pés, joelhos e quadris

Mapear em detalhes a forma pisar e caminhar do indivíduo. É o que mostra o moderno exame computadorizado chamado Baropodometria. A pisada é algo particular de cada indivíduo e dependendo do tipo de marcha, quando se pisa para fora, para dentro ou neutra, as conseqüências aparecem na coluna vertebral e membros inferiores. O teste de Baropodometria chegou às clínicas de posturas e está ajudando a detectar problemas nos pés que interferem no desalinhamento corporal, refletindo em dores no corpo. Os dados são captados a partir de uma plataforma onde o paciente faz a caminhada. Sensores registram as diferentes pressões nos pés com o paciente parado ou caminhando. Os dados são enviados para a análise computadorizada, e mostram pressões máximas e médias - quanto mais vermelho, maior a força; distribuição de peso entre os pés, estabilidade, equilíbrio e tipo de pé. Parece um detalhe sem importância, mas pequenas diferenças no desequilíbrio ou pisada podem causar dores crônicas no pé, joelho, quadril ou coluna, diz o fisioterapeuta Luiz Fernando Sola especialista em Podoposturologia e Posturolgia, que é o estudo dos pés em relação à postura.

A Baropodometria deve ser solicitada para avaliar o pé plano ou cavo, esporão no calcâneo, inflamação na planta do pé e na canela, tendinites, se uma perna é mais curta que a outra, artroses, escolioses e até fraturas por estresse, situação comum a praticantes de atividades físicas. Bastante solicitado para crianças e adolescentes em formação e em adultos e idosos que já tenham queixa de dor.É indicado também de forma preventiva antes de iniciar uma atividade física, além de ter importante papel na confecção de palmilhas posturais, feitas de acordo com a pisada e tipo de pé. Para corredores amadores e profissionais, a Baropodometria ajuda na melhora do rendimento. Segundo Luiz Sola, muitas pessoas que correm se queixam de dores nas costas, pernas e quadril. “Elas acham que a culpa é do tênis, do terreno. Pode até ser, mas o motivo pode ser a forma de pisar; deformidades nos pés difíceis de perceber ao olho nu. Dependendo do caso, são realizadas orientações e correções com o uso de palmilhas posturais ou técnicas de manipulações e mobilizações nas áreas que apresentam alguma disfunção.” Ele lembra ainda que o exame é útil a pacientes que sofreram lesões. “Pessoas com históricos de cirurgias ou traumas, lesões neurológicas e fraturas podem sofrer alterações erradas na postura e na maneira de andar, levando a um desequilíbrio e aparecimento de deformidades e dores.”

INSTITITO KRION

Dr. Luiz Fernando Sola

Podoposturologia / Posturologia / Baropodometria

Unidade II - Rua Mário Campolim 627 – Bairro Campolim – Sorocaba - SP

(15) 3212.4700 / 3211.2393

http://www.institutokrion.com.br/

Guia de Postura

Dormir, usar o computador, calçar os sapatos, pegar objetos no chão, cuidar de crianças, arrumar a casa. Essas são atividades corriqueiras, comuns a todas as pessoas. No entanto, são tarefas simples como essas que costumam desencadear as temidas dores nas costas, sintoma que deverá afetar mais de 80% da população mundial pelo menos uma vez na vida, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Diante dessa realidade, o Dr. Helder Montenegro, atual presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), reuniu sua equipe de fisioterapeutas do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC Vertebral), rede de clínicas que fundou em 2005, para mapear as principais situações do dia a dia causadoras das dores nas costas, de acordo com o depoimento de pacientes.

Essa troca de experiências resultou no recém-lançado Guia de Postura Dr. Coluna, uma iniciativa da ABRColuna em parceria com o ITC Vertebral. O objetivo do material é servir como instrumento de utilidade pública, divulgando amplamente instruções preventivas das dores nas costas e problemas relacionados à coluna vertebral, corrigindo hábitos posturais do cotidiano.

O guia, que não possui fins lucrativos, está disponível em toda a rede de clínicas no ITC Vertebral em 32 cidades brasileiras, e agora pode ser acessado – também gratuitamente – pelo site

http://www.herniadedisco.com.br/

Baropodometria - Recurso Tecnológico que investiga sua pisada e como tratá-la.

Andar parece ser um mecanismo natural do homem. Entretanto, nem sempre utilizamos esse movimento corretamente e uma pisada incorreta pode causar sérios problemas posturais. Para avaliar como pisamos, andamos e usamos nossos pés, é utilizado um  recurso de alta tecnologia que contribui na avaliação postural, a Baropodometria Eletrônica.

Segundo o fisioterapeuta Luiz Fernando Sola, a Baropodometria Eletrônica pode ser aplicada em pessoas sadias ou portadoras de alguma patologia, seja ela ortopédica, traumatológica ou neurológica.

Para entendermos o recurso, começamos pela nomenclatura: Baro significa pressão, Podo é relativo aos pés e Metria é a referência desta avaliação. Com o exame, avaliamos a distribuição de peso ou pressão nos pés através de sensores eletrônicos que captam as diferentes pressões em pé ou caminhando”, explica Sola. Os dados coletados são enviados a um software que ajudará na interpretação dos valores coletados. Os resultados serão avaliados e relacionados com possíveis alterações posturais.

Mas funciona a avaliação? – Sola conta que existem muitas alterações de ordem músculo-esquelética como desvios posturais, inflamações nos tendões, desgastes articulares, dores crônicas na coluna, joelho e pé entre outras que podem ser tratadas corrigindo o tipo de pisada. “Este exame auxilia o profissional que trabalha com análise corporal e postural a identificar com mais precisão as alterações podais que podem interferir no funcionamento correto do corpo. Procuramos identificar estas alterações e propor soluções de tratamentos terapêuticos, preventivos e corretivos.”

A Baropodometria Eletrônica auxilia ainda a detecção de alterações ortopédicas da coluna como a escoliose, hiperlordose, hérnias discais, alterações de quadris, joelhos e as alterações típicas dos pés como pés cavos, pés planos e as patologias relacionadas como esporão de calcâneo, fascite plantar e tendinites.

“Todos estes sistemas podem ser afetados quando há um desequilíbrio nos pés”, conta o fisioterapeuta.

Diante dos resultados traduzidos por esses softwares, sua interpretação determinará o tratamento para a melhora da geometria postural. Entre os mais indicados estão o reforço muscular, alongamentos, reeducação postural, relaxamento terapêutico de músculos tensos, treino de resistência da região da cintura pélvica, palmilhas posturais personalizadas ou mesmo uma melhor indicação para aumento da performance no esporte praticado pelo indivíduo. “O exame agiliza e facilita a reabilitação da saúde das pessoas”, explica Sola.
Informações onde encontrar esta avaliação.
 www.institutokrion.com.br/palmilhas/locaisDeAtendimento.html

Os 7 pecados que cometemos com a coluna

As dores nas costas são um fato no dia a dia da maioria das pessoas, o que é confirmado pelas estatísticas:

- Segundo a Fiocruz, 36% dos brasileiros sofrem com algum problema de coluna;

- O IBGE informa que, aqui no Brasil, os portadores de hérnia de disco já alcançam a marca dos 5,3 milhões;

- De acordo com dados da Pesquisa Nacional por Domicílio (Pnad), a lombalgia é a segunda doença crônica mais comum do país com 13,5% de ocorrências. Perde apenas para a hipertensão arterial, 14%.

“Com o tempo, vamos somando pequenos gestos e hábitos do cotidiano que, aliados ao sedentarismo, levam a problemas mais sérios que a dor nas costas, como a hérnia de disco”, explica Dr. Helder Montenegro, fundador do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC Vertebral) e presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna.

Os 7 pecados. 
Dr. Helder Montenegro aponta os principais erros cometidos com a postura, observando as queixas de seus pacientes ao longo de sua vivência clínica, e aponta a forma correta de realizar as atividades:

1) Ao dormir

Erro: Dormir de bruços, pois a região lombar fica sobrecarregada.

Como corrigir: Deite-se de lado, com os joelhos levemente dobrados, com um travesseiro sob a cabeça e outro entre as pernas.

2) Ao trabalhar com o tronco inclinado para frente

“Nesta situação, arquitetos, dentistas, enfermeiros, médicos-cirurgiões e trabalhadores que carregam peso são os que mais sofrem”, avisa Dr. Helder.

Erro: Curvar as costas, debruçando-se sobre uma pessoa ou objeto.

Como corrigir: Mantenha a coluna ereta sempre que possível. Se o trabalho for em pé, conte com a ajuda de um banquinho para apoiar uma das pernas. Se for sentado, procure manter o pescoço elevado e as costas retas, além de levantar-se e alongar-se a cada 20 minutos.

3) Ao trabalhar diante do computador

Erro: Usar cadeira fixa, que faz com que o corpo fique mal posicionado. Escorregar o corpo na cadeira ou dobrar as pernas para trás também causam problemas nas costas.

Como corrigir: A cadeira deve ter rodinhas, regulagem de altura, regulagem de encosto e apoio para os cotovelos. Os braços devem ficar na altura dos cotovelos e as pernas em um ângulo de 90o com o chão.

4) Ao dirigir

Erro: Afastar-se da direção, escorregando o tronco para trás e esticando os braços. Dessa forma, tanto a região lombar como a cervical são prejudicadas.

Como corrigir: Use um suporte lombar (pequena almofada) para promover conforto e evitar dores na coluna, mantendo a postura correta. Joelhos alinhados com os quadris ou um pouco acima. Apoiar bem o corpo no assento e no encosto do banco e mais próximo possível de um ângulo de 90 graus.

5) Ao colocar e retirar o bebê do berço

Erro: Curvar excessivamente para frente e para baixo com o bebê nos braços (cujo peso intensifica a má postura), procurando transpor as grades do berço.

Como corrigir: Prefira berços com grades reguláveis, pois evita a inclinação excessiva. Posicione-se lateralmente ao berço e utilize o movimento das pernas, uma na frente da outra, oferecendo uma base necessária para que o joelho dobre, evitando curvar a coluna seja para colocar ou para retirar o bebê.

6) Ao varrer a casa

Erro: Curvar a coluna para frente, usando uma vassoura de cabo curto.

Como corrigir: Mantenha-se ereto e com os pés afastados. Utilize uma vassoura correspondente à sua altura, evitando movimentos rotacionais da coluna.

7) Ao organizar malas

Erro: Dobrar as roupas e colocá-las na mala em cima da cama ou em local baixo, forçando a coluna a se curvar excessivamente.

Como corrigir: O melhor local para organizar as roupas é em cima de uma mesa, pois mantém sua coluna ereta. Mantenha a mala próxima a esse local e igualmente numa altura satisfatória para sua coluna.

*Estas e outras dicas de postura estão disponíveis, com ilustrações, no site  http://www.herniadedisco.com.br/

e no link “Guia de Postura Dr. Coluna”.

Tratamento não-cirúrgico para hérnia de disco desenvolvido no Brasil ganha projeção internacional

Desenvolvido no Brasil pelo ITC Vertebral (Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral), o método não-cirúrgico para tratar hérnia de disco e outras lesões da coluna, como lombalgia, cervicalgia, dor ciática, protrusão discal, espondilose, artrose etc. - intitulado Reconstrução Músculo-Articular da Coluna Vertebral - tem conquistado projeção em outros países.

México, Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela recentemente solicitaram ao instituto palestras e cursos sobre este protocolo e estão em vias de instalar unidades do ITC Vertebral.
O cearense Helder Montenegro, reconhecido como um dos maiores especialistas no tratamento da coluna no Brasil, o ITC Vertebral iniciou suas atividades em Fortaleza (CE), tendo alcançado êxito no tratamento de 700 pacientes em apenas dois anos com a R.M.A. da Coluna Vertebral. De lá pra cá, o método ganhou visibilidade em todo o território nacional, expandindo suas operações para outras 28 cidades de todo o país, incluindo São Paulo, que já possui quatro unidades do instituto. Os pacientes tratados já somam cerca de 3 mil. Além disso, somente em 2011, o ITC Vertebral chegará a mais outros 16 municípios. “Hoje, podemos afirmar categoricamente que disponibilizamos o melhor tratamento não-cirúrgico para as patologias da coluna, com 87% de sucesso em apenas dois meses, e foi isso o que chamou a atenção de nossos colegas lá fora”, diz Helder Montenegro, que após anos de estudo nos Estados Unidos e na Europa resolveu unir técnicas comprovadas cientificamente, aliando a tecnologia de equipamentos com fins terapêuticos à fisioterapia convencional. (ver Sobre R.M.A. da Coluna Vertebral). Ainda segundo Helder Montenegro, a instalação das clínicas do ITC Vertebral na Inglaterra, Holanda, Portugal, Argentina, Chile e Venezuela deve ter início a partir do ano que vem. “No momento, estamos concentrados na nossa parceria com o México e, tão logo este processo for concluído, daremoscontinuidade à nossa expansão nos outros países”, explica

Sobre a R.M.A. da Coluna Vertebral

O grande diferencial da Reconstrução Músculo-Articular da Coluna Vertebral está em oferecer o início, o meio e o fim do tratamento para os problemas da coluna. Isso significa que o paciente é acompanhado durante todo o tratamento e depois é encaminhado e orientado para a prática de uma atividade física que irá manter os resultados.

Vale ressaltar que tratar hérnia de disco e demais patologias da coluna, vem sendo um grande desafio para os profissionais da saúde. Para se ter uma ideia, segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 80% da população terá pelo menos um episódio de dor nas costas durante a vida. Além disso, de acordo com o IBGE, somente a hérnia de disco acomete quase 5,5 milhões de brasileiros, sendo a segunda causa de afastamento do trabalho, perdendo apenas para as doenças do coração.

São vários os tratamentos indicados para a hérnia de disco. Um deles é a cirurgia, mas especialistas médicos garantem que a intervenção só é necessária em apenas 5% dos casos. Os demais métodos envolvem técnicas como RPG, osteopatia, fisioterapia convencional e acupuntura, porém, sem a manutenção constante desses procedimentos, é provável que o paciente volte a sentir dores. Outro diferencial da Reconstrução Músculo-Articular é o tempo de duração do programa. Em apenas dois meses, são obtidos 87% de bons resultados até em pacientes mais graves.
Onde encontrar: http://www.itcvertebral.com.br/

Tração Computadorizada - Coluna sem dor.

A influência da sua pisada pode interferir na sua coluna e postura.

Você sabe como pisa e anda e qual é o seu tipo de pé ?

Qual o critério que você usa para se prevenir ou tratar de um problema articular, muscular ou postural ? Como você faz para comprar o seu tênis para uma prática esportiva ou lazer ? É o mais bonito? O mais barato? O mais macio?
Independente de qual critério anteriormente descrito está na hora de incluir o seu tipo de pisada. Apesar de serem tão pouco lembrados, os pés são os principais órgãos de sustentação e equilíbrio do nosso corpo. Quando apresentam algum tipo de deformidade ou “pisam” sobre o solo de maneira errada, é comum causarem graves problemas posturais, articulares e dores das mais variadas intensidades ao longo da coluna vertebral e em outras partes do corpo. Para você identificar como está sua pisada existe um aparelho chamado Baropodometria Computadorizada, que mensura e quantifica os picos de maiores pressões que seu pé exerce sobre o solo, e determina qual é o tipo de pé e pisada. De acordo com o fisioterapeuta Luiz Fernando Sola especialista no estudo da postura do corpo, coluna e pé, a pisada deve ser avaliada parado e andando. Hoje conseguimos quantificar os picos de maiores pressões dos pés em relação ao joelho, quadril e coluna, e determinar os desequilíbrios que possam existir levando a problemas músculos esqueléticos. Com os resultados podemos intervir precocemente, tratando ou prevenindo os problemas que vão, desde simples bolhas e unhas encravadas, traumas na coluna e joelho, desvios posturais, desgastes nas articulações e inflamações na planta do pé entre outras patologias. Ele explica que o exame é realizado de preferência junto com uma avaliação postural e funcional a fim de identificar se já há alterações posturais pelo corpo vindas dos pés.Esta avaliação é importante para atuações preventivas e terapêuticas. Quando há significativas alterações vindas dos pés, no seu modo de andar e pisar, estas podem gerar desequilíbrios nas articulações e tendões. Qualquer erro na pisada devem ser corrigidas precocemente com calçados e tênis adequados ou com uma palmilha personalizada postural. Fernando Sola destaca que o essencial é ter um calçado adequado às características do usuário e também ao tipo de atividade a ser exercida. Geralmente quando se compra um tênis, a embalagem não indica para que tipo de pisada o calçado é indicado, o usuário deve ficar atento e saber como pisa. O teste da pisada pode ser realizado por um especialista, médico ou fisioterapeuta que trabalhe com análise de marcha tanto na estática quanto na dinâmica. Em alguns casos há a necessidade de se confeccionar uma palmilha postural personalizada de acordo com os resultados da Baropodometria e análise postural. Estas palmilhas proporcionam um alinhamento da pisada e da postura, distribuem adequadamente as cargas e pressões exercidas nos pés, devolve um maior equilíbrio muscular e uma melhor estabilidade articular melhorando a performance em atividade físicas, caminhada ou corrida, corrige a pisada para aliviar as dores nos pés, joelho, quadril e coluna.
Portanto fique atento a maneira como você pisa e anda. Uma nova pisada para você, pode proporcionar um novo movimento para sua vida.

Dr. Luiz Fernando Sola
Fisioterapeuta - Responsável pelo Serviço de Podoposturologia do Instituto Krion
www.institutokrion.com.br/palmilhas

Cirurgia Plástica X Postura

Logo após o período destinado ao pós-operatório, as mulheres que implantaram próteses mamárias de silicone, principalmente as com mais de 300 ml, ou aquelas que submeteram a abdominoplastia (plástica abdominal) deveriam reeducar a postura corporal. "O desconforto inicial causado pelo sobrepeso, pela intervenção cirúrgica e pelas cicatrizes induzem a uma autoproteção corporal normal após a cirurgia. Esta proteção poderá ocasionar descompensações do equilíbrio postural, que no futuro, ou logo após o pós-operatório, poderão desencadear cervicalgias tensionais (dores na cervical e no pescoço) e lombalgias (dor na região lombar)
  crônicas se não forem tratadas", adverte Luiz Fernando Sola, fisioterapeuta, especialista em RPG (Reeducação Postural Global), Pilates, Terapia Manual, Osteopatia e GDS (Cadeias Articulares-Musculares) do Instituto Krion em Sorocaba. Segundo o especialista, a quantidade de mulheres que tem procurado as clínicas de postura no Brasil aumentou sensivelmente de um ano para cá. "A maioria das pacientes que atendo nesses casos procuram ajuda pela dificuldade de encontrar uma boa postura logo após o pós-cirúrgico da mamoplastia ou abdominoplastia". A principal queixa é em relação às dores nas costas e no pescoço, que começam a incomodar bastante depois de alguns meses, quando a euforia pelos resultados e os incômodos do pós-operatório já passaram. "Indiscutivelmente, as próteses de silicone nas mamas e a cirurgia abdominal, ao mesmo tempo que melhoram a estética postural e a auto-estima, também podem prejudicá-las se não houver um trabalho de orientação de um especialista", diz Sola. Para o corpo trata-se de uma mudança brusca. "De um dia para o outro você está com uma prótese e uma nova silhueta, o que muda a forma e a aparência, havendo a necessidade de uma adaptação rápida para essa nova postura que, às vezes, por falta de orientação, leva a pequenas alterações estruturais no corpo que não são visíveis, mas que devem rapidamente ser corrigidas e reeducadas", explica. As alterações não têm origem somente no aspecto físico. Aspectos psicológicos acabam também afetando a postura. "Muitas mulheres não têm coragem de assumir a nova silhueta ou não se adaptaram a ela, e adotam uma nova atitude supostamente capaz de camuflar a nova postura com as mamas", conta o profissional. Normalmente, elas curvam os ombros para frente, o que cria a ilusão de seios menores. "Além do sobrepeso proveniente do implante, essa postura só agrava a situação", completa.

Outra queixa relativamente comum é que depois da plástica uma mama ficou maior que a outra. "Na maioria das vezes, o problema não tem origem nas dimensões da prótese, mas em um desvio lateral da coluna denominado escoliose", explica Sola. "Na verdade, o desvio já existia antes da cirurgia plástica. O que aconteceu é que se tornou mais evidente com o aumento ou diminuição nas dimensões dos seios. Mesmo assim, pode ser tratado com sessões de RPG".

De acordo com Luiz Fernando Sola, o ideal é que se faça um check-up postural logo após o período denominado pós-cirúrgico e que inicie um trabalho preventivo e corretivo, que envolva normalizações de todos os músculos, vísceras, fáscias e da postura como um todo. "Em média, dez sessões são suficientes para evitar problemas futuros", conta. Dessas sessões, metade é destinada ao autoconhecimento postural e a outra metade a trabalhar a parte estrutural, corretiva e treinamentos de sustentação postural.

Pilates, método que integra o corpo e a mente

Tente visualizar o seu corpo como se fosse uma orquestra sinfônica. Cada músculo corresponde a um instrumento com som e melodia próprios. Tudo na mais perfeita ordem. Sem que nota alguma soe desafinada, sem que um arranjo grave se sobreponha a um agudo. Assim, a música ecoa de forma agradável e prazerosa.

A analogia serve para explicar um pouco como funciona o método que é a febre mundial do momento. Trata-se do pilates, uma técnica que procura trabalhar músculo, tendão, vértebra e osso de forma harmônica para fazer o corpo funcionar como uma música melódica.

A modalidade desenvolvida pelo alemão Joseph Pilates aportou primeiro nos Estados Unidos, para onde havia se mudado na década de 20, quando abriu seu estúdio em Nova York, atraindo basicamente bailarinos. Hoje, nada menos do que seis milhões de pessoas estão lotando studios de pilates naquele país, segundo dados da Pilates Method Alliance (PMA), organização internacional dos profissionais da área.

O método Pilates consiste no equilíbrio entre mente e corpo. Para isso os exercícios devem ser feitos lentamente, em sincronia com a respiração, centralizando o esforço no abdômen – chamado de Casa de Força. Postura, alongamento, fortalecimento, prevenção de lesões e manutenção do condicionamento físico! Parece mentira, mas todos esses benefícios estão reunidos neste método que tem mais 500 exercícios praticados na bola, solo (chão) e nos aparelhos com molas, que é a marca registrada do Pilates.

A concentração e a precisão dos movimentos associadas a respiração são priorizadas durante toda a prática. “A precisão é o grande diferencial porque dela resulta a eficiência, ou seja, o mínimo de dispêndio energético possível e necessário para atingir o máximo de resultados”,

Os benefícios físicos do Pilates já foram mais que comprovados quando praticados regularmente de 2 à 3 vezes/semana. Os resultados são rápidos e aparentes, pois, tonifica e define músculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo, melhorando o visual, assim como sua auto-estima. O método se aplica à qualquer pessoa que queira também usufruir da sensação de bem estar dentro do próprio corpo, mas há também aqueles que relatem seu poder sobre o estado psíquico, proporcionando noites de sono mais revigorantes e diminuindo quadros de ansiedade, enfim, por quem deseja melhorar sua performance, ter mais saúde, disposição e, é claro, um corpo bonito e firme.

.As aulas de Pilates têm a duração média de uma hora e não existe um modelo padrão a ser seguido, os exercícios sofrem variações e podem ser adaptados para diferentes praticantes. Dessa maneira as aulas se tornam dinâmicas e fogem da rotina.

Dr. Luiz Fernando Sola

Fisioterapeuta

Pilates / RPG / Oteopatia / GDS

Terapia Crânio Sacral / Podoposturologia

Posturologia / Palmilha Postural / Terapia Manual

Boa Postura e Dor estão relacionadas ao tipo de Pé e Pisada

A postura do corpo humano está intimamente ligada aos pés. Elas devem devem estar em perfeito equilíbrio e harmonia com o centro de gravidade corporal.

A Podoposturologia é uma metodologia com origem na escola francesa que busca integrar os conhecimentos entre a influência dos pés e a postura. Geralmente as alterações posturais de origem podal (pés) que ocorrem no corpo necessitam de uma compensação em outro local para neutralizá-la. Uma tensão alterada em um local causa uma sobrecarga em outra área. Este peso excedente também requer uma nova compensação em um terceiro local. Isso se segue até que uma última mudança não possa ser mais equilibrada. Neste trabalho de compensações podem aparecer os desequilibrios músculos esqueléticos que são causadoras de desvios e dor.
Os pés são as estruturas que entram primeiramente em contato com o solo e agem intensamente no controle postural, equilíbrio, apoio, impulsão, absorção de impactos e distribuição do peso corpóreo na pressão plantar, por isso a importância dele.
Para avaliarmos qual o tipo de pé, como você pisa e anda, há um aparelho eletrônico chamado Baropodometria Computadorizada que através de sensores dispostos em uma plataforma quantifica, mensura as pressões plantares e verifica como está seu alinhamento e equilíbrio corporal e postural do joelho, quadril e coluna vertebral.
É importante realizá-lo principalmente nas crianças para detecção precoce das possíveis alterações na postura, e também para jovens, adultos e atletas que praticam alguma atividade física como caminhada, corrida, basquete, vôlei, ou que tenham algum problema como metatarsalgias, neuroma de morton, canelites, fraturas de estresse, tendinites, lesões de cartilagem fascite plantar , esporão de calcâneo e alguns desvios posturais, problemas de coluna e joelho.
Se houver algum desvio de ordem podal identificado neste exame o Fisioterapeuta especialista em Podoposturologia realiza uma Reprogramação Postural através do uso de uma Palmilha Postural Personalizada de acordo com sua pisada e postura, a fim de corrigir, tratar, prevenir estas patologias.

Dr. Luiz Fernando Sola

Fisioterapeuta

Podoposturologia, Posturologia, RPG, Osteopatia,

GDS, Iso Stretching, Terapia Manual, Pilates, Terapia Crânio Sacral.

Email: sola@institutokrion.com.br